Kochani,
dzisiaj chcę się zająć tematem aktywności fizycznej.
Dlaczego sama dieta nie wystarczy w osiągnięciu pięknej sylwetki?
Oczywiście schudniemy jeśli będziemy całymi dniami spożywać samą sałatę. Jednak nie jest to zdrowe dla organizmu - a po utracie wagi nie będziemy zadowoleni z Naszego ciała.
Im częściej się ruszamy tym lepiej dla Naszego zdrowia.
Warto wybierać dyscypliny, które mogą się Nam spodobać.
Będąc aktywni fizycznie możemy wymodelować swoje ciało i wykształcić je.
Początki zawsze są trudne ale trzeba mieć silną wolę do kontynuacji tego czego zaczęliśmy.
Po wysiłku fizycznym uwalniają się endorfiny, które Nas USZCZĘŚLIWIAJĄ!
Ja wykorzystam rower jako transport do pracy :)
Poniżej przedstawiam zużycie kalorii w poszczególnych czynnościach: (oczywiście wartości spalanych kalorii są przybliżone ze względu na różny wiek i wagę)
- BRZUSZKI - 400kcal/godz.
- GRA W KRĘGLE - 204kcal/godz.
- PŁYWANIE - 400-500kcal/godz.
- BIEG - 500-600kcal/godz.
- JAZDA NA ROWERZE - 270-300kcal/godz.
- TENIS - 350-400kcal/godz.
- JAZDA NA ROLKACH - 380-420kcal/godz.
Zapraszam do skorzystania w kalkulatora http://potreningu.pl/calculators/burn
Wchodzenie po schodach - 948 kcal/godz.
Bieg - 540 kcal/godz.
Szybki marsz - 600 kcal/godz.
Powolny spacer - 172 kcal/godz.
Pływanie - 468 kcal/godz.
Energiczny taniec - 366 kcal/godz.
Aerobik - 300 kcal/godz.
Boks - 558 kcal/godz.
Gra w kręgle - 204 kcal/godz.
Jazda konna - 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach - 426 kcal/godz.
Jazda na nartach - 438 kcal/godz.
Gra w kosza - 504 kcal/godz.
Odkurzanie - 135 kcal/godz.
Skakanka - 492 kcal/godz.
Tenis - 432 kcal/godz.
Brzuszki - 400 kcal/godz.
Rower stacjonarny - 422 kcal/godz.
Jazda na deskorolce - 318 kcal/godz.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html
Wchodzenie po schodach - 948 kcal/godz.
Bieg - 540 kcal/godz.
Szybki marsz - 600 kcal/godz.
Powolny spacer - 172 kcal/godz.
Pływanie - 468 kcal/godz.
Energiczny taniec - 366 kcal/godz.
Aerobik - 300 kcal/godz.
Boks - 558 kcal/godz.
Gra w kręgle - 204 kcal/godz.
Jazda konna - 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach - 426 kcal/godz.
Jazda na nartach - 438 kcal/godz.
Gra w kosza - 504 kcal/godz.
Odkurzanie - 135 kcal/godz.
Skakanka - 492 kcal/godz.
Tenis - 432 kcal/godz.
Brzuszki - 400 kcal/godz.
Rower stacjonarny - 422 kcal/godz.
Jazda na deskorolce - 318 kcal/godz.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html
Wchodzenie po schodach - 948 kcal/godz.
Bieg - 540 kcal/godz.
Szybki marsz - 600 kcal/godz.
Powolny spacer - 172 kcal/godz.
Pływanie - 468 kcal/godz.
Energiczny taniec - 366 kcal/godz.
Aerobik - 300 kcal/godz.
Boks - 558 kcal/godz.
Gra w kręgle - 204 kcal/godz.
Jazda konna - 258 kcal/godz.
Jazda na łyżwach - 426 kcal/godz.
Jazda na nartach - 438 kcal/godz.
Gra w kosza - 504 kcal/godz.
Odkurzanie - 135 kcal/godz.
Skakanka - 492 kcal/godz.
Tenis - 432 kcal/godz.
Brzuszki - 400 kcal/godz.
Rower stacjonarny - 422 kcal/godz.
http://www.poradnikzdrowie.pl/diety/cwiczenia/ile-kalorii-spalamy-podczas-roznych-czynnosci-tabela-spalania-kalorii_41582.html
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz