Po mojej dłuższej obecności wznawiam bloga...
Na podstawie wszelkich źródeł teraz już wiem, jaki jest klucz do sukcesu idealnej wagi...
KALORIE!
Ich ograniczenie jest najważniejsze przy odchudzaniu.
W wyszukiwarkach internetowych znajdziecie wszelkie kalkulatory obliczenia zapotrzebowania.
Ja polecam ten: http://www.odchudzanie-zdrowe.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm
O co w tym liczeniu kalorii chodzi??
Z kalkulatora obliczacie zapotrzebowanie na kalorie przy utrzymaniu obecnej wagi.
Podam mój przykład:
Mam 24 lata, przy wadze 84 kg i wzroście 168cm potrzebuję dziennie 2194 kalorie.
Ale chcemy schudnąć, co musimy zrobić??
Pamiętajmy, że każde dodatkowe 7000kalori - TO NIESTETY 1 KG W BIODRACH
a KAŻDE 7000 MNIEJ - 1 KG MNIEJ!
Zatem, gdy przez 7 dni mój organizm będzie wchłaniał 7000 mniej kalorii, schudnę.
Każdego dnia muszę spożywać 1194 kalorie (2194-1000)
Kochani,
jest to klucz do sukcesu!!
Ale jak można je ograniczyć?
Trzeba szukać produktów, potraw niskokalorycznych; odstawić słodycze, napoje gazowane, słone przekąski, białe pieczywo (przynajmniej ograniczyć)
Ja już zaczęłam! 6. dzień nie jem słodyczy - wcześniej to był standard mojego żywienia!
Nie słodzę już kawy, zamiast coli piję wodę!
Jeśli traficie na ten post to komentujcie, wklejajcie przepisy, udzielajcie się :)
Wszystkich odchudzającym się życzę SUKCESÓW
R.
