niedziela, 22 kwietnia 2018

Koktajle

Praktycznie połączenie wszystkich ulubionych składników może być smacznym koktajlem.
Świetną i zdrową bazę koktajli stanowi szpinak. 
Cudownymi dodatkami są: Siemię lniane, nasiona Chia, Imbir, Kurkuma mielona.
W koktajlach zawsze musi być "płyn" - polecam wodę, sok świeżo wyciśnięty np z pomarańczy, mleko, kefir.
Dodatek słodzony może być w formie ksylitolu lub miodu.

Poniżej przedstawiam kilka na prawdę smacznych opcji wypróbowanych przeze mnie:

  • kilka garści szpinaku, pomarańcza, łyżeczka soku z cytryny, woda
  • kilka garści szpinaku, sok z pomarańczy, banan
  • kilka garści szpinaku, banan, siemię lniane lub nasiona Chia, woda
  • avocado, jabło, sok z cytryny, imbir
  • jogurt naturalny lub mleko, maliny mrożone, banan, ciemne kakao
  • kilka garści szpinaku, banan, jabłko, nasiona Chia, woda
  • kilka garści szpinaku, kiwi, jabłko, woda
  • kilka garści szpinaku, gruszka, jabłko, woda
  • mleko, mango, gruszka
  • kilka garści szpinaku, gruszka, seler naciowy, pietruszka zielona, woda


Składniki można wymieniać na inne dowolne owoce - jest bardzo wiele wariantów koktajli.
Może Wy macie ulubione przepisy?




Zapraszam do komentowania :)


środa, 13 września 2017

Kulki orzechowe

W poszukiwaniu zdrowych zamienników słodyczy sklepowych - natrafiłam na blog w którym jest mnóstwo takich właśnie przepisów.

Zakochałam się w orzechowych kulkach - zrobiłam, posmakowałam - pyszności!


Składniki na około 6 sztuk
  • 1 łyżka naturalnego masła orzechowego
  • 1 łyżka miodu ( do moich kulek dałam tylko 1 łyżeczkę i były wystarczająco słodkie)
  • 4 - 5 łyżek płatków owsianych błyskawicznych
Połączyć wszystkie składniki, otoczyć ulubionymi dodatkami i wstawić na 1 godzinę do lodówki.
Moje kulki pokryłam naturalnych kakao, wiórkami kokosowymi i płatkami migdałowymi. 

Smacznego!
Źródło: https://zdrowyprzepiss.blogspot.com/




środa, 12 kwietnia 2017

Jaja - które wybrać?

Zbliża się Wielkanoc, czas rodzinnych spotkań, gotowania i jedzenia :)
Na Naszych stołach będą królować JAJA.
Teraz w sklepach można kupić je po okazyjnej cenie - ale czy są dobre?

Odkąd zaczęłam rozszerzać dietę mojemu dziecku zaczęłam zwracać uwagę na składy produktów i ich jakość.

Wracając do jajek - każde powinno być oznaczone pieczątką.
O co chodzi?

Na jajku jest następujący symbol:
X-YY-AABBCCDD

X to sposób w jaki hodowane były kury
YY to symbol kraju z którego pochodzą jaja - u Nas najczęściej PL
AABBCCDD – wskazuje bezpośrednio na producenta jajek:AA -  kod województwa;
BB – kod powiatu;
CC – kod zakresu działalności;
DD – kod firmy.



Rodzaje jaj pod względem warunków w których hodowane były kury je znoszące:

0” – są to jaja z chowu ekologicznego, kury są hodowane w tradycyjnym gospodarstwie, nie podaje się im antybiotyków i innych leków, a karma pochodzi z upraw ekologicznych,
1” – są to jaja z wolnego wybiegu, kury tak jak w gospodarstwie ekologicznym mogą poruszać się swobodnie po terenie, ale ich pożywienie nie podlega ścisłej kontroli pod kątem ekologicznego pochodzenia,
2” – jaja pochodzące z chowu ściółkowego – kury mogą się poruszać po specjalnym kurniku, ale nie wychodzą na zewnątrz, podaje się im specjalne karmy,
3” – jaja z chowu klatkowego – kury całe życie przebywają w klatce, podaje się im specjalne karmy.

Rodzaje jaj pod względem wielkości:
"S" do "XL" - różnią się one masą białka, im jaja większe tym więcej białka a mniej żółtka
Są również jaja nieoznakowane dostępne na bazarach, pochodzą z gospodarstw, w których hoduje się do 50 kur. Takie jajka powinny posiadać pisemną informację o pochodzeniu i datę przydatności do spożycia.
WNIOSKI:
1. Należy uważać na opisy na opakowaniu jaj - niektóre firmy słyną z jaj z wolnego wybiegu, jednak jak spojrzymy na informacje " jaja ściółkowe " to jest to dla mnie informacja myląca i sprzeczna.
2. Nie sugerujmy się ceną - jaja lepszej jakości są droższe
3. Patrzmy zawsze na pieczątkę na jajach
4. Najlepsze są "0" i "1"


Źródło:


https://czytajsklad.com/jaja-co-warto-wiedziec/
http://www.poradnikzdrowie.pl/zywienie/przydatne-w-kuchni/jakie-jajka-kupowac-jak-odczytywac-oznaczenia-na-jajkach_41345.html




piątek, 6 stycznia 2017

Nowy dział - KOSMETYKA

Już wkrótce na blogu pojawią się treści związane z kosmetyką.
Na pierwszy ogień - DOMOWE PEELINGI :)

Zapraszam

niedziela, 1 stycznia 2017

Jak przyspieszyć metabolizm?

Na początku w tym Nowym Roku 2017 życzę wszystkim spełnienia marzeń, noworocznych postanowień oraz zdrowia i szczęścia.

Wolny metabolizm można odziedziczyć po rodzicach, jednak istnieją sposoby na jego przyspieszenie:

1. W każdym posiłku jedz białko – jedzenie generalnie zwiększa nasz metabolizm na kilka godzin, dzięki dodatkowym kaloriom, które organizm musi przetrawić i przyswoić. Białko podnosi poziom metabolizmu o 15-30%, w porównaniu do 5-10% u węglowodanów, czy maksymalnie 3% dla tłuszczy.

2. Pij zimną wodę – twoje ciało zużyje energię na ogrzanie jej do temperatury ciała, ponadto woda nie zawiera kalorii, w przeciwieństwie do wielu napojów czy soków, i wypełnia żołądek.

3. Wykonuj intensywne interwałowe treningi – przyspieszają one metabolizm i zapewniają spalanie kalorii nawet po skończonych ćwiczeniach.

4. Podnoś ciężary – to buduje masę mięśniową, a mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, dzięki czemu będziesz spalał więcej kalorii, nawet w spoczynku.

5. Pij zieloną herbatę – ma niewiele kalorii, a pomaga spalać tłuszcz i zwiększa metabolizm o 3-5%.

6. Jedz pikantne potrawy – papryczka chilli zawierają kapsaicynę, która również przyspiesza tempo metabolizmu.

7. Wysypiaj się – brak snu to jedna z przyczyn otyłości, zwiększa też poziom cukru we krwi. Tak więc dobrze przespana noc wpłynie pozytywnie na twój metabolizm.

8. Jedz regularne posiłki - dzięki czemu organizm będzie otrzymywał wartości odżywcze na bieżąco i nie będzie potrzeby "magazynowania" w formie tkanki tłuszczowej


9. Produkty wspomagające metabolizm:

  • Kawa
  • Płatki owsiane 
  • Imbir
  • Chilli
  • Pieprz cayenne
  • Curry
  • Cynamon
  • Cytrusy
  • Czosnek
  • Warzywa strączkowe 
  • Zielona herbata
  • Czerwona herbata 
  • Jabłka 
  • Suszone owoce
  • Kefir
  • Maślanka
  • Jogurt naturalny
  • Orzechy


Może Wy znacie inne sposoby ?




ŹRÓDŁO: http://jakzyczdrowo.com.pl
http://gurbacka.pl/
https://happyactivelifestyle.blogspot.com