Spalanie kalorii

Oczywiście są to wartości ogólne, ponieważ każdy ma inną masę ciała. Im większa nadwaga tym więcej organizm spala kalorii.
Poniżej przedstawiam ilości spalanych kalorii określonych czynności.

1. Czynności domowe

• odkurzanie 135kcal/h
• gotowanie 105kcal/h
• kopanie, grabienie kcal/h
• malowanie mieszkania 400kcal/h
• mycie okien 240kcal/h
• mycie podłogi 250kcal/h
• pranie ręczne 150kcal/h
• prasowanie 144kcal/h
• robienie na drutach 55kcal/h
• ścieranie kurzy 240kcal/h
• szycie na maszynie 135kcal/h
• zmywanie naczyń 144kcal/h

2. Aktywność bierna

• sen 70kcal/h
• czytanie 25kcal/h
• lekka praca biurowa 140kcal/h
• leżenie, odpoczynek 77kcal/h
• oglądanie TV 25kcal/h
• pisanie długopisem 90kcal/h
• pisanie na maszynie 80kcal/h
• prowadzenie samochodu 126kcal/h
• spokojne siedzenie 50kcal/h

3. Aktywność czynna

• wchodzenie po schodach 948kcal/h
• bieg 780kcal/h
• szybki marsz 273kcal/h
• spacer 228kcal/h
• pływanie 468kcal/h
• energiczny taniec 336kcal/h
• aerobik 300kcal/h
• gra w kręgle 204kcal/h
• skakanka 492kcal/h
• tenis 432kcal/h
• brzuszki 400kcal/h
• badminton 400kcal/h
• gra w piłkę nożną 650kcal/h
• koszykówka kcal/h
• siatkówka 450kcal/h
• seks 200kcal/h

Najgorsze są początki.

Każdy poniedziałek był dla mnie początkiem...
Początkiem zdrowego trybu życia... Dieta... Ćwiczenia...

Trwało to 1 dzień i od wtorku znów wracałam do starych nawyków...

Jednak już w niedzielę coś mnie tknęło i postanowiłam zacząć, tak prawdziwie zacząć się odchudzać!

Po roku przerwy nie było mi łatwo!
2 dni z rzędu zrobiłam sobie przejażdżkę na rowerze i wiecie co?
Jestem dzisiaj cholernie zmęczona - wszystkie mięśnie bolą!
Jednak nie żałuję ani jednej sekundy, jednego ruchu, jednego metra.

Oczywiście na początek trasa 15km - ktoś może powiedzieć, że to mało.
Trzeba jednak od czegoś zacząć i powoli budować swoją kondycję.
Małe kroczki są drogą do ogromnego sukcesu :)
Cel - moim jest jazda 4 razy w tygodniu na początek.
A jaki jest Twój?

I to uczucie - uczucie po jest nie do opisania...
To coś wspaniałego!
Czujesz jak endorfiny się wydzielają (i to nie dzięki czekoladzie !) i jesteś po prostu szczęśliwy, uśmiechasz się, nie czujesz stresu, jesteś wyluzowany...

Pamiętaj, że nie jesteś sam na świecie - jest wiele osób, które zmagają się z nadwagą i chcą się odchudzać.



W następnym poście opiszę ilości spalanych kalorii podczas poszczególnych czynności
R.