Już wkrótce na blogu pojawią się treści związane z kosmetyką.
Na pierwszy ogień - DOMOWE PEELINGI :)
Zapraszam
piątek, 6 stycznia 2017
niedziela, 1 stycznia 2017
Jak przyspieszyć metabolizm?
Na początku w tym Nowym Roku 2017 życzę wszystkim spełnienia marzeń, noworocznych postanowień oraz zdrowia i szczęścia.
Wolny metabolizm można odziedziczyć po rodzicach, jednak istnieją sposoby na jego przyspieszenie:
1. W każdym posiłku jedz białko – jedzenie generalnie zwiększa nasz metabolizm na kilka godzin, dzięki dodatkowym kaloriom, które organizm musi przetrawić i przyswoić. Białko podnosi poziom metabolizmu o 15-30%, w porównaniu do 5-10% u węglowodanów, czy maksymalnie 3% dla tłuszczy.
2. Pij zimną wodę – twoje ciało zużyje energię na ogrzanie jej do temperatury ciała, ponadto woda nie zawiera kalorii, w przeciwieństwie do wielu napojów czy soków, i wypełnia żołądek.
3. Wykonuj intensywne interwałowe treningi – przyspieszają one metabolizm i zapewniają spalanie kalorii nawet po skończonych ćwiczeniach.
4. Podnoś ciężary – to buduje masę mięśniową, a mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, dzięki czemu będziesz spalał więcej kalorii, nawet w spoczynku.
5. Pij zieloną herbatę – ma niewiele kalorii, a pomaga spalać tłuszcz i zwiększa metabolizm o 3-5%.
6. Jedz pikantne potrawy – papryczka chilli zawierają kapsaicynę, która również przyspiesza tempo metabolizmu.
7. Wysypiaj się – brak snu to jedna z przyczyn otyłości, zwiększa też poziom cukru we krwi. Tak więc dobrze przespana noc wpłynie pozytywnie na twój metabolizm.
8. Jedz regularne posiłki - dzięki czemu organizm będzie otrzymywał wartości odżywcze na bieżąco i nie będzie potrzeby "magazynowania" w formie tkanki tłuszczowej
9. Produkty wspomagające metabolizm:
Wolny metabolizm można odziedziczyć po rodzicach, jednak istnieją sposoby na jego przyspieszenie:
1. W każdym posiłku jedz białko – jedzenie generalnie zwiększa nasz metabolizm na kilka godzin, dzięki dodatkowym kaloriom, które organizm musi przetrawić i przyswoić. Białko podnosi poziom metabolizmu o 15-30%, w porównaniu do 5-10% u węglowodanów, czy maksymalnie 3% dla tłuszczy.
2. Pij zimną wodę – twoje ciało zużyje energię na ogrzanie jej do temperatury ciała, ponadto woda nie zawiera kalorii, w przeciwieństwie do wielu napojów czy soków, i wypełnia żołądek.
3. Wykonuj intensywne interwałowe treningi – przyspieszają one metabolizm i zapewniają spalanie kalorii nawet po skończonych ćwiczeniach.
4. Podnoś ciężary – to buduje masę mięśniową, a mięśnie są bardziej aktywne metabolicznie niż tłuszcz, dzięki czemu będziesz spalał więcej kalorii, nawet w spoczynku.
5. Pij zieloną herbatę – ma niewiele kalorii, a pomaga spalać tłuszcz i zwiększa metabolizm o 3-5%.
6. Jedz pikantne potrawy – papryczka chilli zawierają kapsaicynę, która również przyspiesza tempo metabolizmu.
7. Wysypiaj się – brak snu to jedna z przyczyn otyłości, zwiększa też poziom cukru we krwi. Tak więc dobrze przespana noc wpłynie pozytywnie na twój metabolizm.
8. Jedz regularne posiłki - dzięki czemu organizm będzie otrzymywał wartości odżywcze na bieżąco i nie będzie potrzeby "magazynowania" w formie tkanki tłuszczowej
9. Produkty wspomagające metabolizm:
- Kawa
- Płatki owsiane
- Imbir
- Chilli
- Pieprz cayenne
- Curry
- Cynamon
- Cytrusy
- Czosnek
- Warzywa strączkowe
- Zielona herbata
- Czerwona herbata
- Jabłka
- Suszone owoce
- Kefir
- Maślanka
- Jogurt naturalny
- Orzechy
Może Wy znacie inne sposoby ?
ŹRÓDŁO: http://jakzyczdrowo.com.pl
http://gurbacka.pl/
https://happyactivelifestyle.blogspot.com
Subskrybuj:
Posty (Atom)