Jak dobrać poszczególne produkty aby stanowiły pełnowartościowy posiłek?
Moje pomysły:
- Serek wiejski plus kiwi, inny owoc lub warzywo
- Zupy bez makaronu, ryżu, ziemniaków, śmietany
- Chlebek waza z dżemem niskosłodzonym, z serkiem naturalnym
- Musli z jogurtem naturalnym
- Sałatka: sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula plus vinegret
- Jajecznica bez chleba
- Makaron razowy z warzywami
- Ryba, mięso (drób) z warzywami - unikamy smażenia
Ratujcie!
mi ostatnio sałatki owocowe posmakowaly bo na normalne obiady jakos malo ochote mam ;)
OdpowiedzUsuńA z jakimi owocami?
UsuńNie rozumiem, czemu zupy bez ziemniaków... To jakaś paranoja z tymi ziemniakami, tak jak by były nie wiem jak kaloryczne... To raczej z tłustymi sosami, smażone lub w ogromnych ilościach powodują tycie. A że w zupce kilka pływa? Tak, z pewnością się od tego przytyje na potęgę. Szczególnie, że to warzywo.
OdpowiedzUsuńTak, zgadzam się z tłustymi sosami, smażone to bomby kaloryczne...
UsuńKilka kawałków w zupie faktycznie nie zaszkodzi.
Ja wyrażam swoje zdanie, i wiem, że dla mnie ziemniaki w zupie są ciężkostrawne. I dlatego staram się jeść zupy z warzywami lekkimi. Dzięki za odpowiedź
Tłuste sosy?? pierwsze słyszę... Chciałam zauważyć że większość sosów, zup jest oparta na mące ( jako zagęstniku) przez co nie dość że tuczy mąka to do tego ziemniak ;)
UsuńSam nie osolony ziemniak ugotowany ma 80 kcal, pieczony 89 kcal w 100 gramach... i nasuwa się pytanie ile to 100 gram?? jeden?? góra dwa małe ziemniaki... a jak już wyżej pisałam połączone z zupą czy sosem daje nam bombę kaloryczną...
Dla jednych 80 kcal to dużo dla innych mało...
Wyróżniamy dobre i złe kalorie.
UsuńJak ktoś woli przyswajać te złe to jego sprawa. Ja staram się unikać ziemniaków, bo są dla mnie za ciężkie
Zupy można samemu zrobić (bez zagęstników) i można kupić gotowe.
Nie rozumiem w czym problem.
Pozdrawiam
Hmm, pojęcie "złe" i "dobre" kalorie to nieporozumienie. wszystko zależy od ilości spożytych kalorii. W końcu to jest jednostka energii i to, czy kalorię wykorzystamy, czy zmagazynujemy, zależy od zapotrzebowania organizmu :)
Usuńa ziemniaki? są źródłem potasu i wit. c, więc może nie rezygnuj z nich tak do końca?
pozdrawiam!
Dobrze, liczba kalorii się liczy. Ja uważam, że jednak przykładowe 500 kalorii, które zawiera obiad nie równa się tej samej ilości w batoniku.
UsuńNie zrezygnuję :) Tylko chcę rezygnować z nich w zupie, bo są dla mnie za ciężkie
Pozdrawiam
Ziemniaki są również źródłem innych witamin, tj.: B1, B2, B6, K. Zawierają także: magnez, wapń, żelazo, miedź, sód, fosfor, potas, jod, karoten oraz cynk
Usuńale co z tego skoro są ciężkie... po pierwsze co wy macie z kaloriami? skoro one są spalane nawet przy najmniejszym ruchu... a co z węglowodanami?? które jest ciężko spalic? to jest największy wróg każdej diety...
ziemniaki z ograniczeniem :) wystarczy, Iza
OdpowiedzUsuńZiemniaki same w sobie mają mało kalorii, znacznie mniej niż ryż czy makaron, dlatego jak już wybierać to ziemniaki albo makaron pełnoziarnisty - chociaż z tym też trzeba uważać.
Usuńco do pomysłów na posiłki:
1. Jogurt naturalny z dżemem niskosłodzonym - pycha, zastępuje ochote na słodkie a nie ma za dużo kalorii - oczywiście dżemu nie zaduzo
2. Jak mam ochote np na sałatke z sosem czosnkowym to robie sos z jogurtu, czosnku ew. odrobiny mleka :) przepyszny z sałatka
3. płatki owsiane zalane na noc gorącą woda albo mlekiem - do zjedzenia rano, powodują , że człowiek jest mniej głodny przez cały dzień
4.przede wszystkim dużo duszonych bądź grilowanych ryb :)
Iwona