W tym poście postanowiłam zamieścić moje własne propozycje śniadań - mówi się, że ten pierwszy posiłek jest najważniejszy i powinien być najbogatszy w składniki odżywcze.
1. Domowe Musli z dodatkiem chudego mleka bądź jogurtu naturalnego.
Warto zawsze mieć w kuchni mleko i płatki owsiane, a dodatki mogą zawsze być dowolne. Ja wolę to podstawowe połączenie - otręby i mleko. Co można dodać?
Orzechy, suszone owoce (tutaj należy uważać z ilością, ponieważ są bardzo kaloryczne), świeże owoce - co kto lubi. Sama propozycja jest tania i pożywna!
2. Omlet (lub jajecznica) + dodatki.
Ja przygotowuje sobie ten posiłek z dwóch jajek i uwielbiam łączyć ze szczypiorkiem i szynką.
Tak naprawdę do omletu możecie dodać cokolwiek z Waszej lodówki :)
Jakie mogą być dodatki??
Koperek, cebulka dymka, pomidory, papryka, brokuł, chuda kiełbasa, pieczarki
3. Chudy twaróg z dodatkami
Możemy do niego dodać kromkę ciemnego pieczywa.
a jakie połączenia są smaczne??
Tego typu ser polecam z: rzodkiewką, szczypiorkiem
4. Serek wiejski z dodatkami - polecam połączenia z postu poprzedniego.
5. Kanapki
Oczywiście stawiam na ciemnie pieczywo, które można uzupełnić m.in: serkiem naturalnych typu Almette, jajkiem na twardo, różnymi pastami np. z makreli
A jakie są Wasze propozycje?
Macie pomysły na tanie i niskokaloryczne śniadania??
Rami
Chyba najpopularniejszą propozycją śniadaniową dietetyczną jest owsianka. Wystarczy kilka łyżek płatków owsianych, mleko lub woda i dowolne dodatki :) Dietetyk z lionfitness.pl polecił mi też ciasteczka amarantusowe z bakaliami (orzechy, siemię lniane, dynia, słonecznik) jako ciekawą propozycję na 2 śniadanie
OdpowiedzUsuńjeśli chodzi owsiankę - zgadzam się w 100 procentach :)
Usuńto bogate źródło błonnika i polecam wszystkim
Ostrożna bym była z ciasteczkami - najlepiej domowe i co najważniejsze - bez cukru :) inaczej będzie to bomba kaloryczna
Pozdrawiam