Płatki owsiane

W połączeniu z jogurtem naturalnym i ulubionymi bakaliami stanowią dla mnie IDEALNE ŚNIADANIE ! :)
Co zawierają i jakie są ich właściwości?

• Doskonałe źródło błonnika (spadek złego cholesterolu)
• Dużo węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym
• Białko, aminokwasy
• Witamina B6 (pamięć i koncentracja)
• Witamina B1 i kwas pantotenowy (przeciwdziałanie zmęczeniu i rozdrażnieniu)
• Substancje działające antydepresyjnie i likwidujące zły nastrój
• Witamina E (silny przeciwutleniacz, chroniący komórki i spowalniający procesy starzenia)
•  Beta-glukan (spowolnienie procesów przyswajania cukrów)
• Poprawa pracy jelit
• Nienasycone kwasy tłuszczowe - zdrowe (zapobieganie powstawaniu zakrzepów, nawilżenie skóry, łagodzenie podrażnień spowodowanych alergią)
• Ochrona przed miażdżycą
• Większa sprawność fizyczna i wytrzymałość

Warto je wybierać zamiast kolorowych, słodzonych płatków śniadaniowych, ponieważ płyną olbrzymie korzyści z ich spożywania.

Do czego można je zastosować?

1. Owsianka
2. Domowe batoniki z bakaliami
3. Ciastka i ciasta owsiane
4. Desery
Moim ulubionym jest połączenie kiwi z jogurtem i bezą ułożone warstwowo - POLECAM :)
5. Panierka do mięs
6. Składnik domowego chleba
7. Dodatek do sałatek

Zapraszam do komentowania,
może Wy znacie inne zastosowania?
Rami







Źródło: poradnikzdrowie.pl